ไร้พุงด้วยการยกน้ำหนัก

การยกน้ำหนักเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการยับยั้งไม่ให้รอบเอวของคุณขยายขึ้น เมื่อคุณอายุมากขึ้น การศึกษาที่มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียรายงานเช่นนั้น ผู้หญิงที่น้ำหนักเกินวัย 25 ถึง 44 ปี ที่ยกน้ำหนักสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ลดไขมันในร่างกายลงได้ 4% ในช่วงเวลา 2 ปี และหลีกเลี่ยงการสะสมไขมันที่หน้าท้องได้มากกว่าคนที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายถึง 66% โดยไม่ต้องออกกำลังกายหรืออดอาหารเพิ่มเติมเลย ไขมันหน้าท้องที่น้อยกว่าไม่ได้หมายถึงเพียงแต่หน้าท้องที่แบนราบ แต่ยังลดความเสี่ยงของคุณในการเป็นโรคหัวใจด้วย ฉะนั้น เพื่อเสริมทั้งเรือนร่างและสุขภาพ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการยกน้ำหนัก